Acerca de
S.I.R. : Siglas en inglés de Strength, Intensity, Resistence (Fuerza, Intensidad, Resistencia). Sistema de acondicionamiento físico de baja, media y alta intensidad. Se basa en el trabajo variado con las variables intensidad, volumen, frecuencia, densidad y pausa, con el fin de elevar el rendimiento físico de la persona entrenada y así poder enfrentar de manera óptima las tareas de la vida diaria.
Desarrolla de manera armónica y efectiva las 10 capacidades físicas generales:
- Resistencia cardiovascular
- Resistencia energética
- Fuerza
- Flexibilidad
- Potencia
- Velocidad
- Coordinación
- Agilidad
- Equilibrio
- Precisión
Se caracteriza además por su trabajo individualizado. Tiene su base en ejercicios de Penkat Silat, Kenpo, Brasilian Jiu Jitsu y Pliometría.
