S.I.R METHOD BY JOEKENPO

Acerca de

S.I.R. : Siglas en inglés de Strength, Intensity, Resistence (Fuerza, Intensidad, Resistencia). Sistema de acondicionamiento físico de baja, media y alta intensidad. Se basa en el trabajo variado con las variables intensidad, volumen, frecuencia, densidad y pausa, con el fin de elevar el rendimiento físico de la persona entrenada y así poder enfrentar de manera óptima las tareas de la vida diaria.

Desarrolla de manera armónica y efectiva las 10 capacidades físicas generales:

  • Resistencia cardiovascular
  • Resistencia energética
  • Fuerza
  • Flexibilidad
  • Potencia
  • Velocidad
  • Coordinación
  • Agilidad
  • Equilibrio
  • Precisión

Se caracteriza además por su trabajo individualizado. Tiene su base en ejercicios de Penkat Silat, Kenpo, Brasilian Jiu Jitsu y Pliometría.

¿CUÁNDO COMENZÓ?

Se comenzó a aplicar de manera experimental en el año 2012, en la Universidad de las Ciencias Informáticas (UCI), de la Habana, Cuba, por el Profesor Esteban Joel (Joekenpo) y ha tenido gran éxito a partir de los resultados obtenidos.

OBJETIVOS QUE SE CUMPLEN CON EL ENTRENAMIENTO

Ganar masa muscular

Quemar grasa

Fortalecer y tonificar los músculos

Rehabilitar

Elevar la auto-estima

Desarrollar la fuerza de voluntad

¿QUÉ TIENE DE DIFERENTE DE LOS DEMÁS SISTEMAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO?

En muchos de los sistemas de acondicionamiento físico el plan de entrenamiento se realiza de forma global y no personalizado, no se tienen en cuenta los «principios del entrenamiento deportivo«, ni la aplicación de la biomecánica, bioquímica y psicopedagogía al sistema de entrenamiento. Muchos profesores no están especializados, ni actualizados, ni cuentan con los años de experiencia necesarios para realizar la actividad.

Cuba es un país donde los resultados deportivos a nivel olímpico y mundial hablan por sí solos y en gran medida es por la profesionalidad, conocimiento y experiencia de sus profesores/entrenadores.

PROFESOR A CARGO

Picture of Esteban Joel Navarro Mora

Esteban Joel Navarro Mora

Alias: Joekenpo

TÍTULOS

  • Licenciado en Cultura Física y Deportes (Universidad de las Ciencias de la Cultura Física y Deportes de la Habana «Manuel Fajardo»)
  • Especialidad: Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo
  • Profesor de Artes Marciales
  • Avalado por: Guba Doce Pares, Mexico / Wild Geese and Martial Arts, Ireland

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