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Joekenpo

Fitness-MMA: El Nuevo paradigma en el entrenamiento para Artes Marciales Mixtas

Las Artes Marciales Mixtas (MMA) han experimentado un crecimiento exponencial en popularidad a nivel mundial. En este contexto, la preparación física ha cobrado una relevancia esencial para garantizar el éxito competitivo. Presentamos Fitness-MMA, una nueva forma de abordar el entrenamiento, diseñada para transformar a los peleadores y equiparlos con las herramientas necesarias para triunfar tanto en competiciones como en situaciones adversas fuera del ámbito deportivo.

¿Qué es Fitness-MMA?

Fitness-MMA se basa en la implementación del Método SIR (Strength, Intensity, and Resistance) desarrollado por Joekenpo, adaptado específicamente a las necesidades de las MMA. Este enfoque permite desarrollar peleadores completos mediante rutinas físicas que replican los movimientos y exigencias de un combate real. Además, proporciona beneficios tangibles para la preparación tanto competitiva como defensiva en contextos hostiles.

Fitness-MMA vs. MMA Fit: Diferencias y Similitudes

Diferencias

CaracterísticaMMA FitFitness-MMA
Objetivo principalDesarrollo de resistencia cardiovascular mediante movimientos básicos de MMA deportivos.Entrenamiento de los elementos fundamentales del combate de MMA (golpeos, pateos, desplazamientos).
RutinasCombinación de movimientos de artes marciales con rutinas fitness acompañadas de música.Ejercicios específicos de combate usando el Método SIR para replicar movimientos reales de pelea.
Precisión en movimientosMovimientos inspirados en MMA, pero no necesariamente fieles a la realidad de un combate.Movimientos exactos a los realizados en situaciones de pelea real.
Enfoque adicionalActividad recreativa y divertida para trabajar diferentes grupos musculares con alta intensidad.Mejora de velocidad, resistencia cardiovascular, explosividad y fortaleza en las zonas blandas del cuerpo.

Similitudes

  • Ambos emplean entrenamientos a intervalos (trabajos cortos de alta intensidad con descansos activos).
  • Utilizan un calentamiento específico para preparar al cuerpo antes de la parte principal del entrenamiento.

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¿Ha sido probado Fitness-MMA en competiciones reales?

Sí. Desde hace varios años, la Universidad de las Ciencias Informáticas (UCI) en La Habana, Cuba, ha utilizado el Método SIR como parte de la preparación general y específica en deportes de combate como judo, kárate, artes marciales filipinas y Judo Kickboxing (JKB). Además, también ha sido aplicado con éxito en disciplinas como atletismo, gimnasia y CrossFit, logrando resultados destacados a nivel provincial, nacional e internacional.

Nota

  1. Método SIR by Joekenpo: Un sistema de acondicionamiento físico de mediana y alta intensidad que trabaja variables como intensidad, volumen, frecuencia, densidad y pausa. Este método está basado en ejercicios de Penkat Silat, Kenpo, Brazilian Jiu-Jitsu y pliometría de bajo y mediano impacto. Fue creado por el profesor y entrenador cubano Esteban Joel Navarro Mora (Joekenpo).
  2. MMA: Modalidad deportiva que combina elementos de varias artes marciales y deportes de combate bajo reglas estrictas, como las implementadas por la UFC desde principios de los 2000. En contraposición, el término Artes Marciales Mixtas también puede referirse a sistemas de pelea más amplios, que incluyen uso de armas y entrenamiento integral.
  3. JKB (Judo Kickboxing): Considerado el primer estilo oficial de Artes Marciales Mixtas en Cuba.

Con Fitness-MMA, los peleadores no solo fortalecen su cuerpo, sino que también perfeccionan su técnica y desarrollan habilidades esenciales para enfrentar cualquier desafío, dentro o fuera del ring.

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