Cada día el hombre se acerca más a los alimentos naturales, buscando así una vía sana para la obtención de nutrientes y en esa búsqueda llegamos al mar. Durante siglos el mar ha sido una fuente de alimentación importante para el ser humano y en esa búsqueda constante llegamos hasta la «espirulina «.
En este artículo, exploraremos cómo la espirulina puede ser un complemento beneficioso para tus entrenamientos y ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.
¿Qué es la espirulina?
La espirulina es un tipo de alga, la cual durante siglos se ha destacado por su alto contenido de nutrientes. Como suplemento alimenticio viene a ser una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales.
Hoy en día, se cultiva en todo el mundo y se ha convertido en un superalimento popular debido a su alta concentración de nutrientes.
¿Cuáles nutrientes tiene la espirulina?
| SUPLEMENTO | CONTENIDO |
| Espirulina | – Ácidos grasos esenciales – Aminoácidos – Minerales – Proteínas – Vitaminas |
¿Cómo incorporar la espirulina en tu dieta?
Se puede consumir en forma de polvo o comprimidos. Se puede mezclar con agua, jugo o batidos de proteínas para hacer una bebida nutritiva. También se agrega a sopas, ensaladas y otros platos para aumentar la ingesta de nutrientes.
Es importante recordar que la espirulina no debe ser considerada como un sustituto de una dieta saludable y equilibrada. Debe ser utilizada como un complemento a una dieta adecuada y un régimen de ejercicio regular.
Beneficios de la espirulina
- Controla el peso corporal (Reduce el apetito y produce una sensación de saciedad)
- Evita el daño celular (Los radicales libres causan daño celular el cual puede ser evitado por los antioxidantes que contiene la espirulina)
- Controla la diabetes (Reduce los niveles de azúcar en sangre)
- Anti-inflamatorio (Contiene antioxidantes que reducen la inflamación en el cuerpo)
- Eleva el sistema inmunológico (La combinación de nutrientes estimula el sistema inmunológico)
- Fuente de vitaminas y minerales (hierro, calcio, vitamina B12, etc.)
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Contraindicaciones
| CAUSA | EFECTO |
| Coagulación sanguínea | Afecta la coagulación sanguínea |
| Dolor de estómago | Puede producir varios efectos; dolor de estómago, náuseas y diarreas |
| Tiroide | La espirulina contiene yodo, afectando asi a personas con hipo e hipertiroidismo |
| Alergias | Puede producir anafilaxia, erupciones cutáneas, picazón, dificultad al respirar. |