Los deportistas cada día buscan mejores suplementos para mantener su nivel de rendimiento deportivo alto y mucho más en épocas de competiciones. Los suplementos deportivos se han convertido en el mejor cómplice para mejorar las capacidades físicas de los atletas. Cuando se está en el alto rendimiento el gasto energético es muy alto, necesitando así un requerimiento nutricional elevado.
¿Qué son los suplementos deportivos?
Los suplementos deportivos o suplementos alimenticios, son pastillas, polvos o bebidas que se utilizan para aumentar la musculatura, perder peso o mejorar la resistencia. Son concentrados de ciertas sustancias que se utilizan como complemento dentro de una determinada alimentación para cubrir ciertas carencias en la misma
¿Porqué algunos deportistas prefieren ayudar su entrenamiento con el consumo de suplementos deportivos?
- El entrenamiento intenso supone perdidas de minerales al cuerpo, por medio de la sudoración.
- Los métodos agresivos que se usan hoy en día para lograr que los alimentos apuren su ciclo normal, ha hecho que estos pierdan muchos nutrientes (vitaminas y minerales).
- Las carnes de origen animal tienen un alto grado de grasas saturadas y colesterol, debido a que los animales son sacrificados sin tener el tiempo o crecimiento requerido.
- Déficit en el contenido nutricional de muchos alimentos, al ser recogidos antes de su maduración total y usar técnicas de maduración artificial.
- El constante uso de conservantes y colorantes en el proceso de elaboración de los alimentos, hace que estos pierdan gran parte de sus propiedades.
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Nutrientes recomendables para un entrenamiento de fitness intenso:
- Aloe vera: en Jugo es el mejor complemento alimenticio para quienes entrenan fitness. Contiene 75 componentes potencialmente activos: vitaminas, enzimas, minerales, azúcares, lignina, saponinas, ácidos salicílicos y aminoácidos.
- Creatina: aumenta la masa muscular y la resistencia física.
- Vitamina C: aumenta la energía, es antioxidante, repara tejidos.
- Inosina: estimula la producción de ATP, energía a nivel celular.
- L-Glutamina: ayuda a formar tejido magro y previene la pérdida de masa muscular.
- Magnesio: promueve un óptimo tono muscular.
- Omega 3: reducen el nivel sanguíneo de triglicéridos y colesterol.
- Zinc: alivia el estrés y la fatiga, y repara tejidos.
Contraindicaciones de los suplementos deportivos.
- Cafeína (en altas dosis).
- dolores de cabeza
- irritabilidad
- nerviosismo
- deshidratación
- malestar estomacal
- problemas para dormir
- aceleración del ritmo cardíaco
- ritmo cardíaco irregular
- Suplementos de proteinas (en altas dosis).
- sed
- hinchazón
- retortijones
- diarrea
- falta de apetito
- cansancio
- Suplementos herbarios
- No consumir los menores de 18 años y los mayores de 65 años.
- Provoca efectos secundarios si se combinan con la aspirina, los anticoagulantes y los medicamentos para la presión arterial.
- No usarlos antes de una cirugía (reduce la eficacia de la anestesia o causa sangrado)
- No usarlos en embarazadas o madres lactando.
Consejos antes de usar los suplementos deportivos.
Sigue las instrucciones:
- Lleva la cuenta de lo que tomas y las horas entre cada medicamento
- Elige la marca sabiamente
- Revisa y lee bien las alertas y advertencias