Cuba es un país golpeado por carencias de todo tipo, (carencias económicas, de salud, educación, política, alimentación, etc.), durante más de sesenta años los cubanos han aprendido a ser creativos y buscar soluciones inimaginables para lograr hacer realidad sus objetivos personales.
La rama del entrenamiento deportivo no escapa a esta realidad, modalidades como el Fitness, el Fisicoculturismo o el CrossFit, por citar algunos, son directamente afectadas por carencias tales como:
- Locales para entrenar.
- Falta de equipamiento o en mal estado.
- CERO apoyo por parte de las organizaciones gubernamentales.
- etc.
Pero dentro de esta gama de carencias hay una que atenta directamente a estas modalidades; «Los Suplementos para aumentar la energía en el entrenamiento «.
Ya sea porque no aparecen, por sus elevados precios o tal vez por desconocimiento, estos suplementos no llegan regularmente a manos de los practicantes cubanos, teniendo ellos, una vez más, que echar a volar su imaginación y resolver el problema. Es aquí donde aparece «la bebida mágica» para realizar ejercicios físicos en Cuba.…El agua con azúcar.
Beneficios de tomar agua con azúcar después del entrenamiento
- Mejora el proceso de recuperación después del entrenamiento.
- Mantiene por largos períodos de tiempo los niveles de glucógeno en el hígado.
- Protege el sistema inmune después del entrenamiento.
- Mejora la calidad del sueño.
- Previene la deshidratación.
- Reduce los niveles altos de glucosa, reduciendo el riesgo de padecer de diabetes.
- Por su efecto relajante ayuda a mantener la calidad del sueño.
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¿ Agua con azúcar o bebidas energizantes ?
| BEBIDAS ENERGIZANTES | AGUA CON AZÚCAR |
| Posee glucosa o mezcla de fructuosa y glucosa (No mantiene los niveles de glucógeno en el hígado). | Posee sacarosa (mantiene niveles óptimos de glucógeno en el hígado durante una mayor cantidad de tiempo). |
| Las azúcares presentes en las bebidas energéticas no son bien tolerados por el cuerpo. | Las azúcares presentes en el agua con azúcar, son bien absorbidos por el cuerpo. |
| Exceso de azúcar en el organismo (se recomienda el consumo del 10% de azúcar diario ) | Niveles permisibles de azúcar en el cuerpo (se recomienda el consumo de 10 % de azúcar diario) |
| Son una de los principales causantes de la obesidad a nivel mundial. | Es tolerable al organismo. |
| El aporte calórico que ofrecen no estimula los mecanismos de regulación del apetito y la hidratación. | Su aporte calórico sacia los deseos de consumir más alimentos. |
Datos de interés
Hoy en día se consume un 120% más del azúcar que deberíamos, siendo la fuente del 22% de este azúcar que tomamos las bebidas azucaradas.
Los niños son el grupo más afectado. Las causas son varias, aunque las principales son el abuso de alimentos tipo fast food, alimentos azucarados, el sedentarismo y el excesivo consumo de bebidas azucaradas.
Nota:
- Según David Nieman, profesor del Departamento de Salud de la Universidad Estatal de los Apalaches, en Estados Unidos «se debe de tomar un litro de agua con azúcar en los entrenamientos físicos que superen los 90 minutos»
- La bebida en algunas regiones de Cuba es conocida como agua azucarada, «aguazucar» y «agua milordo» o «milordo».
