WOD Lunes
S.I.R METHOD BY JOEKENPO The workout of the day (WOD) MUJERES CON PESAS Extensiones 2x 20 Sentadilla Hack 3x 12 Extensión de cuadriceps 3x 12 Relevé CR 4x80 Abs 8 mints SIN PESAS Punta profunda 2x 30 Tijera estática CON SALTOS 2x 30 Semicuclillas 3x 30 Relevé CR 4x 80 Abs 8 mints ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// HOMBRES […]