En la actualidad existen diferentes métodos de entrenamiento. Muchos especialistas intentan cubrir todas las necesidades haciendo un trabajo serio con las capacidades físicas y acoplándose bien a niños, jóvenes y menos jóvenes. Pero siempre que se habla de entrenamiento deportivo se olvidan a aquellas personas que no pueden realizar ejercicios con un alto grado de intensidad, para ellos existen algunas alternativas, pero hay una que por sus beneficios se acerca a la ideal para todos: «El caminar».
¿Qué se conoce como caminar?
Caminar es una de las habilidades motrices básicas (caminar, correr, lanzar, trepar, etc.). Estas son aquellas que son innatas de las personas y se realizan sin necesidad de un aprendizaje por parte de un profesor. El ser humano las va desarrollando de forma gradual y a través del tiempo
Caminar no es más que trasladarse o moverse (persona o un animal), de un lugar a otro mediante su propio medio de locomoción.
¿Por qué caminar, es un ejercicio físico?
Caminar a un ritmo estable y con una intensidad media al menos 5 veces por semana, hace de la actividad un ejercicio físico con grandes beneficios como resultado. A menudo subestimada, la caminata es una actividad física de bajo impacto que puede ser realizada por personas de todas las edades y niveles de condición física.
Te puede interesar
¿Cuánto se debe de caminar diariamente?
Digamos que aquí la casualidad acertó….»MANPO-KEI» (10 000 pasos). Después de los Juegos Olímpicos Tokio 1964, la firma Yamasa sacó una campaña de promoción, para promocionar el primer podómetro moderno (dispositivo capaz de contar los pasos que da una persona al caminar), ese dispositivo lo llamaron MAMPO-KEI, luego los expertos, después de varios estudios, concordaron con la marca.
| ESTADO (Adultos sanos) | DISTANCIA A CAMINAR |
| Menos de 5 000 pasos | Estilo de vida sedentario |
| Entre 5 000 – 7 500 pasos | Actividad física baja |
| Entre 7 500 – 10 000 pasos | Estilo de vida » algo activo» |
| Superior a 10 000 pasos | Estilo de vida sana |
| Superior a 12 500 pasos | Estilo de vida «Muy activo» |
científicos de la Universidad del Estado de Arizona, Estados Unidos, 2004
Beneficios de caminar diariamente
- Aumenta la capacidad física aeróbica.
- Elimina el estrés
- Acelera el metabolismo
- Disminuye la presión arterial y el colesterol.
- Mejora la visión, al controlar la presión ocular, reduciendo en muchos casos el glaucoma.
- Activa las condiciones físicas funcionales.
- Ayuda a la quema de calorías diarias glucosa.
- Previene enfermedades del corazón (mejora la circulación sanguínea)
- Fortalece las articulaciones y los huesos.
- Mejora la salud cardiovascular
