En el crecimiento muscular (hipertrofia muscular), existen algunos factores externos que influyen en el deterioro de ese proceso, algunos los conocemos, pero otros no tenemos ni idea de cuales son, y muchas veces vivimos el día a día con estos procesos. Ejemplo de esto es el » calor «, el cual, en caso de llegar a tornarse excesivo, tiene una influencia directa en el proceso de crecimiento muscular.
¿Qué se conoce como «Calor»?
El calor es la forma de energía que se transfiere de manera espontánea entre distintas zonas de un cuerpo o desde un cuerpo hacia otro. Es el proceso a través del cual se transfiere energía térmica entre los cuerpos. Por otra parte es aquello que siente un ser vivo ante una temperatura elevada
¿Qué ocurre en el cuerpo humano cuando hay calor extremo?
Todos los cambios atmosféricos influyen de manera directa e indirecta en el cuerpo humano.
El calor extremo produce:
- Aumento inmediato de la temperatura corporal.
- Deficiente proceso de sudoración, por tal motivo el mecanismo de enfriamiento natural del cuerpo [sudor], no actúa)
- Excesiva perdida de agua y sal por parte del cuerpo.
- Dificultad al respirar.
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¿ Cómo afecta el calor excesivo en el crecimiento muscular?
Un calor excesivo hace que se pierda líquido, esto trae como consecuencia, en primer lugar:
- Aumento de la degradación proteíca que afecta de manera significativa la construcción muscular.
- Poco crecimiento muscular ( el músculo está compuesto en un 70% aproximado de agua)
- Disminución de la fuerza (con un 2.5 de disminución de la ingesta de líquido).
- También el excesivo calor provoca pérdida de sal en nuestro cuerpo, esto trae como consecuencia la no absorción de creatina (esencial para crear masa muscular)
- La sal tiene efecto anabólico (transporta aminoácidos y llena los tejidos de agua [ extracelular, más que intracelular])
Recomendaciones
Los adultos entre 19 a 70 años deben consumir 2,5 litros de líquido al día, si son hombres, y dos si son mujeres. Estas datos son recomendados para las personas que viven en climas cálidos y que realizan actividad física moderada.
En caso de realizar ejercicios físicos todos los días se debe de aumentar la ingesta de agua, debido a factores ya mencionados (perdida de líquidos por sudoración)
