Una de las grandes pasiones de los hombres, es poder durar más tiempo realizando el acto sexual. El comportamiento masculino durante el coito es algo que muchos hombres le dan una importancia sobrevalorada, a tal punto, que el no conseguirlo puede descontrolarlos o hacerlos caer en un complejo de inferioridad. En este artículo hablaremos de un ejercicio clave para lograr retrasar la eyaculación y así durar más en los placeres sexuales.
¿Cómo es el recorrido del semen a través de los diferentes órganos?
El semen llega al conducto deferente al ser expulsado desde una extremidad del epidídimo, de ahí pasa al cordón espermático en la cavidad pélvica (esta se encuentra más allá del uréter y detrás de la vejiga), en ese momento ocurre una unión entre el vaso deferente y la vesícula seminal, formando el conducto eyaculatorio, el cual atravesando la próstata va a vaciarse en la uretra.
¿Cómo es expulsado el semen?
La cavidad pélvica está compuesta por músculos del piso pélvico (llamado músculo liso) . Al momento de producirse la eyaculación, los músculos que rodean esa zona impulsan el esperma hacia adelante.
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¿Cómo controlar la eyaculación?
Es necesario tener un control de las contracciones del músculo del piso pélvico, para de esa manera, poder controlar la salida del semen, así también como la salida de la orina. Para lograr esto es necesario ejercitar los músculos del piso pélvico.
Ejercicio para retrasar la eyaculación
Para retrasar la eyaculación y tener un mejor control de la misma, debe realizar el ejercicio en dos horarios:
10 minutos antes de dormir y 10 minutos antes de levantarse. Contraer el músculo pélvico durante 10 segundos y relajar durante 10 segundos. Mientras se contrae se toma aire y al relajar soltar el aire.
Realizar de 8-10 rps en la mañana y de 8-10 rps antes de dormir.
¿Cómo reconocer que músculo se debe de ejercitar?
En el baño se hará el siguiente ejercicio:
Comenzar a orinar, parar la orina un momento y continuar orinando. Repetir la operación tres veces. Es importante que cada vez que pare la acción de orinar, detectar cual es el músculo que se esta contrayendo para lograr el objetivo.
Fases de la eyaculación
Fase 1- Excitación
Fase 2 – Estable o de meseta. Esta fase tiene dos sub-fases y es en donde se debe de realizar el ejercicio
- 2.1- sub-fase pre-eyaculatoria. En donde se debe de sacar el pene de la vagina entre 3 – 5 mints y realizar la contracción del músculo.
- 2.2- sub-fase pre-pre eyaculatoria
Fase 3 – Orgasmo
Fase 4 – Resolución
Fase 5 – Refractario
¿Qué sucede si se hace la contracción en la siguiente fase?
Ya no resulta efectivo, pues la vesícula ya se contrajo y no frenaría entonces, el reflejo eyaculatorio.
Nota: En la sub-fase pre-eyaculatoria, cuando se saca el pene de la vagina para realizar las contracciones, en ese tiempo se realizan juegos sexuales, caricias, sexo oral, etc. No puede haber un pare, todo tiene que ser continuo.
