WOD Lunes

S.I.R METHOD BY JOEKENPO The workout of the day (WOD) MUJERES CON PESAS Extensiones 2x 20 Sentadilla Hack 3x 12 Extensión de cuadriceps 3x 12 Relevé CR 4x80 Abs 8 […]

WOD Martes

S.I.R METHOD BY JOEKENPO The workout of the day (WOD) MUJERES CON PESAS Press de banca 3x 8 Press de banca inclinado 3x 8 Aperturas con mancuernas 3x 8 Halón […]

WOD Miercoles

S.I.R METHOD BY JOEKENPO The workout of the day (WOD) MUJERES CON PESAS Prensa inclinada 3x 8 Squat 3x 8 Viejita estática SIN PESAS 4x 50 Relevé CR 4x 80 […]

WOD Jueves

S.I.R METHOD BY JOEKENPO The workout of the day (WOD) MUJERES CON PESAS - Pullover medio 2x 12 Pullover de mujer 2x 12 Pullover de hombre 2x 12 Serrucho 3x […]

WOD Viernes

S.I.R METHOD BY JOEKENPO The workout of the day (WOD) MUJERES CON PESAS Asalto lateral SIN PESAS 20 Peso muerto 3x 12 Sentadilla búlgara CON MANCUERNAS 3x 12 Extensión de […]

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