Ejercicios para fortalecer el Tríceps braquial
Picture of Joekenpo
Joekenpo

5 ejercicios para desarrollar el Tríceps Braquial (+Video)

El Tríceps Braquial tiene una gran importancia para el fortalecimiento de nuestros brazos, ya que aportaran mucha seguridad en ciertas actividades físicas. También dotan una estética mucho más potente a nuestras extremidades superiores. En este articulo te mostraremos la ejecución de 5 ejercicios para desarrollar el tríceps Braquial.

Ejercicios que puedes realizar en casa sin necesidad de aparatos o maquinas de gimnasios.

Origen del Tríceps

El tríceps braquial es el músculo más grande de la parte trasera del brazo. Su nombre se debe a que este músculo tiene tres cabezas (Tri), es decir tres puntos, los cuales se les conoce como » Vastos».

  • Vasto interno
  • Vasto externo
  • Vasto medio o largo.

El vasto lateral del tríceps braquial es el músculo exterior que va desde el hombro hacia el codo. 

El lado interno comienza justo debajo de la articulación del hombro. El vasto o cabeza media del tríceps empieza en el interior del lado posterior del brazo a pocos centímetros antes de la articulación del codo.

Origen del Tríceps

Se origina en el tubérculo supra glenoideo del omóplato. Se introduce en el canal intertroquiteriano y luego se continua con fibras fusiformes. LA CORTA: se origina en la apófisis coracoides, desciende vertical y en el mismo lugar continúa con las fibras musculares.

Función del Tríceps

Músculo biarticular debido a que la cabeza larga interviene tanto en la articulación del hombro  (movimientos de extensión y aducción), y así como los vastos también participa en la extensión del codo, es decir en el movimiento que aleja la cara anterior del antebrazo de la cara anterior del brazo.

  • Extensión del antebrazo a nivel de la articulación del codo (también puede extender y aducir el húmero).
  • Extensión y aducción del brazo a nivel de la articulación del hombro.
Leer:  Ejercicios de zancadas para tonificar las piernas y los glúteos (+Video)

Te puede interesar

Nota

El volumen del tríceps es nada menos que aproximadamente el 70% del volumen total de la parte superior del brazo, por un 30% del bíceps.

5 ejercicios que fortalecen el Tríceps Braquial

Realizar 2 series de 30 repeticiones:

  • Flexiones Rusas
  • Flexiones Sphynx
  • Flexiones Pike
  • Flexiones Tyson
  • Tyson combinada

Modelo: (@juliobetar_model)

Compartir

ARTÍCULOS RELACIONADOS

Trakmaxi Juego de mancuernas ajustables
Trakmaxi Juego de mancuernas ajustables

Trakmaxi Juego de mancuernas ajustables de 20 libras/35 libras/55 libras/70 libras, juego de pesas 4 en 1, mancuernas, pesas rusas

ÚLTIMOS ARTÍCULOS

Calcula tu índice de masa corporal



Rango IMC Categoría
Menor que 16 Delgadez severa
De 16 a 18,5: Delgadez moderada
De 18,5 a 25 Peso normal
De 25 a 30 Sobrepeso
De 30 a 35 Obesidad Grado I
De 35 a 40: Obesidad Grado II
Más de 40 Obesidad Grado III
Ver más información relacionada

Recibe un email al día con nuestros artículos