Si te has preguntado alguna vez si la situación política y económica en Cuba, puede influir en tus esfuerzos para ganar masa muscular, estás en el lugar correcto. En este artículo, exploraremos en detalle cómo la situación en Cuba puede afectar tu búsqueda de un físico más musculoso y saludable. También abordaremos la posibilidad de mantener un estilo de vida fitness en Cuba, a pesar de los desafíos.
Entrenamiento de pesas
El entrenamiento de pesas es ampliamente popular debido a sus numerosos beneficios, que incluyen el aumento de la densidad ósea, mejoras en la composición corporal, aumento de la fuerza muscular y la promoción de la salud cardiovascular.
Lograr los resultados deseados es gratificante, lo que explica su amplia aceptación. Sin embargo, algunos individuos, a pesar de entrenar arduamente, pueden no alcanzar sus metas (y esto es algo que se está viviendo en los últimos tiempos) ¿ Y porqué ocurre esto ?
Esto se debe a razones como:
- Falta de suficiente ingesta calórica.
- Entrenamiento inadecuado
- Insuficiente ingesta de proteínas
- Falta de descanso y recuperación
- Falta de sueño
- Sobrecarga de estrés
Precisamente este último punto está incidiendo mucho en los objetivos de obtención de masa muscular entre los practicantes cubanos. La sobrecarga de estrés, tanto física como psicológica, está atentando de manera directa sus objetivos. Para entender mejor esta afirmación vamos a aclarar algunos puntos.
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¿ Qué es el estrés ?
Sin entrar en tecnicismos, el estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones que percibe como desafiantes o amenazantes. Es una reacción física, mental y emocional a un estímulo estresante o estresor. Sus causas son variadas, desde problemas personales, laborales y presión académica, hasta eventos traumáticos o inestabilidad política y económica de un país.
¿Cómo puede afectar el estrés político y económico en Cuba la ganancia de masa muscular en el entrenamiento de pesas?
Primeramente, vivir en una realidad donde prima la inestabilidad política y económica afecta el bienestar emocional y mental, debido fundamentalmente a la incertidumbre financiera y las presiones económicas, esto hace que internamente nuestro metabolismo empiece a sufrir una serie de reacciones, las cuales tienen un impacto significativo en la obtención de la masa muscular
| EFECTOS | CAUSAS |
| El estrés provoca un aumento del cortisol ( hormona del estrés). | Cambios hormonales |
| El exceso de cortisol puede tener un efecto catabólico, lo que significa que puede promover la degradación del tejido muscular y dificultar la construcción muscular. | |
| El estrés crónico o agudo afecta negativamente la capacidad de rendimiento en el gimnasio. | Rendimiento físico reducido |
| Disminuye la fuerza, resistencia y coordinación, lo que hace que los entrenamientos sean menos efectivos. | |
| El estrés prolongado ralentiza la capacidad del cuerpo para recuperarse después de un entrenamiento intenso, lo que aumenta el riesgo de lesiones y provoca una fatiga persistente. | Mala recuperación |
| El estrés puede disminuir la motivación y la adherencia a tu programa de entrenamiento. | Motivación |
| El estrés constante reduce los niveles de motivación para ir al gimnasio y/o comprometerse con la rutina de entrenamiento. | |
| Como respuesta al estrés, algunas personas pueden recurrir a la alimentación emocional, lo que puede afectar negativamente sus objetivos de entrenamiento y composición corporal. | Alimentación emocional |
En Cuba, la inestabilidad política y económica actual ha creado un ambiente altamente estresante. La lucha diaria por acceder a alimentos básicos es un desafío, y el poder adquisitivo de la población no se corresponde con los precios reales de los productos esenciales. Esta situación genera una inseguridad emocional significativa que contribuye al desarrollo de trastornos mentales, como la ansiedad y la depresión.
Esta inestabilidad emocional impacta directamente en la eficacia del entrenamiento de pesas, dificultando la ganancia de masa muscular.
