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Datos interesantes sobre el fitness que no sabías

El fitness es un estilo de vida en el que hay mucho por aprender. Cualquier persona, sin importar su edad, puede iniciarse y disfrutar los beneficios que le proporciona el ejercicio. En este artículo te contamos los hechos y datos interesantes sobre el fitness que de seguro no conocías.

Datos interesantes sobre el fitness

1.El ejercicio mejora tu plasticidad cerebral y ayuda a generar nuevas neuronas.

2. Somos lo que comemos, literalmente. Todos los días perdemos billones de células que se vuelven a formar con base en lo que comemos.

3. Los ejercicios compuestos que trabajan varios músculos grandes a la vez, son los indicados para aumentar masa muscular y quemar más calorías. Un ejemplo de estos son: las sentadillas, peso muerto, flexiones.

4. Los ejercicios ayudan a reducir la depresión y la ansiedad.

5.  Cada proceso celular en el cuerpo requiere de agua, incluso la quema de grasa, el 75% de nuestros músculos está compuesto por ella.

6. Escuchar música al ejercitarte aumenta tu rendimiento hasta un 15%.

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6. Las mujeres tienen casi el doble de grasa que los hombres por cuestiones genéticas, para hacerlas más fértiles y poder amamantar, y los hombres tienen casi el doble de músculo que las mujeres.

7. Es más difícil subir 5 kilos de músculo que perder 5 kilos de peso.

8. El inglés Fauja Singh de 100 años de edad, es la persona más vieja que ha terminado un maratón. El hombre comenzó a entrenar a los 89 años. A los 101 años se retiró del deporte profesional, en febrero del 2013.

9. Establecer una rutina fitness diaria de al menos 30 minutos nos puede ayudar a mejorar nuestro estilo de vida.

10. Si tu pareja es inactiv@, existen más posibilidades de que tú también seas físicamente inactiv@.

11. Los ejercicios abdominales no quitan la pancita, estos solo fortalecen el músculo escondido debajo de la capa de grasa, la cual solo se pierde con dieta y ejercicio cardiovascular.

12. Ejercitarte mejora nuestra piel. Al sudar nuestros poros se limpian de suciedad acumulada y puede ayudar a prevenir el acné.

13. Tener un SixPack no demuestra fortaleza, ni fuerza. Tan sólo un bajo nivel de grasa corporal.

14. Si no ejercitas hoy, tienes riesgo de perder hasta 80% de tu fuerza muscular para cuando tengas 65 años de edad.

15. El 80% de las personas que inician un programa de ejercicio, lo abandona antes de los 6 meses.

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Rango IMC Categoría
Menor que 16 Delgadez severa
De 16 a 18,5: Delgadez moderada
De 18,5 a 25 Peso normal
De 25 a 30 Sobrepeso
De 30 a 35 Obesidad Grado I
De 35 a 40: Obesidad Grado II
Más de 40 Obesidad Grado III
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