fisicoculturista rusa Nataliya Kuznetsova
Joekenpo
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El increíble físico de la fisicoculturista rusa Nataliya Kuznetsova

Nataliya Kuznetsova es una fisicoculturista rusa que ha logrado impresionantes victorias en competencias nacionales e internacionales. Su éxito se debe en gran parte a su determinación y disciplina, así como a su dedicación a un estilo de vida saludable y al entrenamiento constante.

Carrera

Nataliya Kuznetsova

Desde muy joven, Kuznetsova siempre ha sido una persona muy activa y atlética. En su juventud, se interesó por el boxeo y el levantamiento de pesas, pero fue en el fisicoculturismo donde encontró su verdadera pasión. Comenzó a entrenar con regularidad y rápidamente se dio cuenta de que tenía un talento natural para este deporte.

En poco tiempo, Kuznetsova comenzó a competir en eventos nacionales e internacionales. Su dedicación y trabajo duro la llevaron a ganar múltiples títulos y trofeos en competencias importantes de fisicoculturismo. Entre sus victorias más notables se encuentra su victoria en el Campeonato Mundial de Fisicoculturismo y Fitness de la WFF en 2018, donde se llevó el primer lugar en la categoría de Culturismo Femenino.

Rutina de Nataliya Kuznetsova

Rutina de ejercicios de Nataliya Kuznetsova

Para Kuznetsova, el fisicoculturismo no es solo un deporte, es un estilo de vida. Ella entrena con una ética de trabajo incansable, dedicando varias horas cada día a su régimen de entrenamiento. Además de su entrenamiento riguroso, también se enfoca en una dieta saludable y equilibrada, que le proporciona la nutrición adecuada para mantener su cuerpo en forma y saludable.

Día 1: Entrenamiento de piernas y glúteos

  • Sentadillas con barra
  • Prensa de piernas
  • Peso muerto
  • Extensiones de piernas
  • Curl de piernas
  • Zancadas con mancuernas

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Día 2: Entrenamiento de espalda y bíceps

  • Jalones en polea
  • Remo con barra
  • Remo con mancuernas
  • Dominadas
  • Curl de bíceps con barra
  • Curl de bíceps martillo
  • Día 3: Descanso

Día 4: Entrenamiento de pecho y tríceps

  • Press de banca con barra
  • Press de banca inclinado con mancuernas
  • Cruces de cables
  • Fondos en paralelas
  • Extensiones de tríceps con barra
  • Fondos en banco con mancuernas

Día 5: Entrenamiento de hombros y trapecios

  • Press de hombros con mancuernas
  • Elevaciones laterales con mancuernas
  • Elevaciones frontales con mancuernas
  • Encogimientos de hombros con barra
  • Remo al cuello con barra
  • Pájaros con mancuernas

Además de su carrera en el fisicoculturismo, Nataliya Kuznetsova también es una defensora activa de un estilo de vida saludable y una imagen corporal positiva. En sus redes sociales, comparte consejos de entrenamiento y motivación para inspirar a otros a llevar un estilo de vida activo y saludable.

Aunque ha logrado mucho éxito en su carrera, Kuznetsova no se detiene ahí, ella sigue trabajando duro y entrenando constantemente para mejorar su físico y superar sus límites. Con su determinación imparable y su ética de trabajo incansable, Kuznetsova seguramente seguirá siendo una fuerza a tener en cuenta en el mundo del fisicoculturismo.

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Rango IMC Categoría
Menor que 16 Delgadez severa
De 16 a 18,5: Delgadez moderada
De 18,5 a 25 Peso normal
De 25 a 30 Sobrepeso
De 30 a 35 Obesidad Grado I
De 35 a 40: Obesidad Grado II
Más de 40 Obesidad Grado III
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