Ganglión de muñeca
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Ganglión de muñeca: ¿Qué es y cómo evitarlo?

¿Alguna vez has sentido una pequeña protuberancia en tu muñeca después de una sesión intensa de ejercicios? ¡No te preocupes, no estás solo! En este artículo, vamos a explorar en profundidad qué es exactamente el Ganglión de muñeca y cómo puedes evitar que aparezca mientras te mantienes en forma. Así que si estás comprometido con tu viaje de fitness, sigue leyendo para obtener una comprensión clara y sencilla de este tema.

En el mundo del fitness, las rutinas de pesas son esenciales para fortalecer músculos, prevenir lesiones y mejorar la postura. Sin embargo, la repetición de movimientos intensos con pesas puede desencadenar problemas de salud. Uno común es el ganglión de muñeca, que afecta a quienes entrenan con cargas.

¿Qué es un Ganglión de muñeca?

Un Ganglión en la muñeca es una protuberancia benigna llena de líquido

Un Ganglión en la muñeca o Quiste ganglionar (como también se le conoce) es una protuberancia benigna llena de líquido que se forma en la muñeca, generalmente cerca de un tendón o una articulación. A menudo se siente como una bola pequeña y firme debajo de la piel, y puede ser doloroso o no causar síntomas.

¿Por qué se forman en la muñeca?

Los ganglios en la muñeca son comunes y pueden ser causados por una variedad de factores. Aún los médicos siguen estudiando todo acerca de ese padecimiento, pero entre las causas más comunes están:

  • Movimientos repetitivos: La realización de movimientos repetitivos con la muñeca, como escribir o teclear durante largos períodos de tiempo, puede causar la aparición del ganglión.
  • Excesivo peso en las muñecas: Cargar grandes pesos, más allá del peso dominado, ayuda a la aparición del mismo
  • Desgaste articular: El envejecimiento o la práctica de deportes de alto impacto pueden causar que este padecimiento aparezca
  • Artritis: La artritis reumatoide u otras enfermedades inflamatorias pueden causar la aparición del ganglión
  • Factores genéticos: Predisposición genética de algunas personas a desarrollar el ganglión de muñeca

En la mayoría de los casos, los ganglios en la muñeca no requieren tratamiento y pueden desaparecer por sí solos con el tiempo. Sin embargo, si un ganglio causa dolor o limita la movilidad de la muñeca, puede ser necesario un tratamiento médico para reducir el tamaño del ganglio o eliminarlo quirúrgicamente.

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¿Cómo evitar la aparición del quiste ganglionar?

Cómo evitar un quiste ganglionar

Ahora que entendemos qué es un quiste ganglionar y por qué se forma en la muñeca, aquí hay algunas estrategias simples que puedes implementar para evitar su aparición mientras te mantienes activo en tu viaje de fitness:

  • Antes de comenzar cualquier actividad física obligatorio realizar ejercicios de calentamiento.
  • Respetar la relación trabajo-descanso, a fin de que los músculos y tendones se recuperen.
  • Ejecutar una correcta ejecución de la técnica en ejercicios que involucren la muñeca.
  • No levantar objetos muy pesados o hacer movimientos bruscos repetitivos.
  • Es importante usar las protecciones adecuadas a cada ejercicio, de esa manera se evitarían lesiones repetitivas en la muñeca.

Guantes de levantamiento envolventes – Negros

Guantes de levantamiento envolventes

Con estos guantes, podrás proteger sus manos y muñecas durante sus levantamientos más cruciales. Los wrap lifting gloves de la marca fitness rydwear, están diseñados con una impresión de silicona antideslizante en las palmas para garantizar un manejo seguro, mientras que la envoltura de neopreno brinda un soporte sólido a sus muñecas. La inclusión de tejido de malla elástica maximiza la comodidad y la flexibilidad, convirtiendo a estos guantes en un accesorio esencial que no querrá dejar de usar.

Características clave:

  • Palma confeccionada en cuero sintético, reforzada con costuras resistentes.
  • Acolchado de 3 mm en toda la palma para una protección óptima.
  • Envoltura de neopreno de 45 cm que asegura un ajuste firme.
  • Recomendado especialmente para entrenamiento de resistencia y levantamiento de pesas

Recuerda, mantener una muñeca saludable es esencial para continuar con tu viaje de fitness sin obstáculos. Implementa estas estrategias y consejos para evitar la formación de quistes ganglionares y disfrutar de una experiencia de ejercicio sin preocupaciones.

Nota:

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Rango IMC Categoría
Menor que 16 Delgadez severa
De 16 a 18,5: Delgadez moderada
De 18,5 a 25 Peso normal
De 25 a 30 Sobrepeso
De 30 a 35 Obesidad Grado I
De 35 a 40: Obesidad Grado II
Más de 40 Obesidad Grado III
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