Las piernas están compuestas por diferentes músculos (glúteos, isquiotibiales, gemelos, cuádriceps, etc.), todos ellos muy importantes para el ser humano. Su función primordial es la de mantener estable al cuerpo, mientras se está de pie y la locomoción.
Estéticamente las piernas constituyen una de las partes favoritas del ser humano, por eso tanto mujeres, como hombres se esfuerzan al máximo para hacerlas crecer y darles una forma agradable a la vista. En este artículo te presentamos 3 ejercicios para tener unas piernas grandes y tonificadas.
3 Ejercicios para desarrollar piernas grandes
1- Sentadilla explosiva
- Aumenta la fuerza
- Aumenta la resistencia muscular
- Fortalece las articulaciones
- Ayuda a la hipertrofia muscular
2- Sentadillas sumo con barra entre las piernas
- Trabajo más enfocado al glúteo mayor y a los aductores.
- Trabajo en la espalda baja, lo que hace una mejor tonificación de los glúteos.
- Mejora el trabajo cardiovascular
- Fortalece la musculatura de la espalda.
3- Sentadilla profunda a la mitad
- Mayor activación del glúteo
- Mayor activación de las fibras musculares en las piernas
- Ideal para lograr la hipertrofia muscular (crecimiento )
- Mejora la postura lumbo-pélvica
Modelos: El fitness Boy (@yoslenys30) / Yordi (@parelladabatista)