Es posible que no hayas reflexionado sobre ello, pero la carencia de ejercicios físicos tiene un profundo impacto en nuestra salud y en los recursos destinados a los sistemas de salud a nivel global. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), en un informe, se resalta que la inactividad física tiene un impacto económico global de aproximadamente 27.400 millones de dólares al año. En este sentido, el informe también indica que se proyecta que durante el período comprendido entre 2020 y 2030, aproximadamente 500 millones de personas desarrollarán enfermedades no transmisibles que podrían haber sido evitadas mediante la adopción de un estilo de vida más activo.
El estudio se basó en un análisis de los niveles de actividad física en 174 países y evidenciaba que menos de la mitad de los países cuentan con una política nacional de actividad física, y únicamente el 30% de las naciones establece directrices de ejercicios físicos para todas las franjas etarias.
Otra estadística alarmante, era que el 81% de los adolescentes y un 27% de los adultos no alcanzaban los niveles recomendados de actividad física, lo que se traduce en costos médicos considerables.
Los peligros de una vida sedentaria
Cuando se trata de inactividad física, los riesgos van mucho más allá de simplemente no hacer ejercicios físicos. La falta de actividad física regular está estrechamente relacionada con una serie de problemas de salud graves, como la obesidad, la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares e incluso ciertos tipos de cáncer. Esto no debería sorprendernos, ya que nuestro cuerpo está diseñado para moverse y funcionar mejor cuando está en movimiento constante.
Lamentablemente la inactividad física, no es un problema aislado en una región específica. Es una preocupación global que afecta a personas de todas las edades y de todas las partes del mundo. Desde niños hasta adultos mayores, cada vez más personas están llevando estilos de vida sedentarios. Esta tendencia preocupante no solo afecta a la salud individual, sino que también ejerce una presión significativa en los sistemas de salud de cada país.
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Pequeños pasos para romper el sedentarismo
Cualquier actividad física es mejor que ninguna. Una hora de ejercicio al día puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes tipo 2, disminuir el riesgo de cáncer, y aliviar los síntomas de depresión y ansiedad:
- Caminatas Diarias: Dedica al menos 30 minutos al día a dar un paseo. Ya sea antes del trabajo, durante el almuerzo o después de la cena, caminar es una excelente manera de aumentar tu actividad física.
- Entrenamiento en Casa: No es necesario un gimnasio para mantenerse activo. Realiza ejercicios simples en casa, como sentadillas, flexiones y estiramientos.
- Clases de Grupo: Únete a clases de fitness en grupo, como yoga o baile. Además de mantenerte activo, también podrás socializar y hacer nuevos amigos.
- Rompe la Rutina: Evita el sedentarismo en el trabajo. Levántate y estira tus piernas cada hora. Considera usar un escritorio de pie para variar tu postura.
Tú tienes el poder de marcar la diferencia en tu vida, es hora de tomar acción y convertirte en el protagonista de tu propia historia de salud. ¿Cómo? Te invitamos a unirte a nuestra comunidad de Fitness Cuba, un espacio de apoyo, donde podrás conectar con personas afines que comparten tus objetivos.
Por otra parte, en este blog encontrarás rutinas de ejercicios físicos, cuidadosamente elaboradas por el S.I.R Method by Joekenpo, un sistema de entrenamiento físicos para llevar una vida activa y saludable.
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